PEC Bàsquet

En aquest campus incidirem tant en la iniciació com en la tecnificació del bàsquet depenent de l'itinerari que s'esculli. A mesura que avanci el campus pot haver-hi participants que promocionin de nivell.

PEC Bàsquet Iniciació (Educació infantil)

Per als més menuts, realitzarem jocs adaptats que endinsaran els infants en aquest esport millorant les seves capacitats bàsiques i començaran a practicar la tècnica inicial des d’un esperit lúdic i divertit.

Conceptes generals*

• • Les capacitats bàsiques
  • El bot.
  • El tir.
  • La passada.

PEC Bàsquet Tecnificació

En aquest campus de bàsquet incidirem en la tecnificació de les capacitats bàsiques i específiques requerides en aquest esport tenint en compte les diferents facultats i característiques dels jugadors que participin en els entrenaments.

Conceptes clau

• • El bot
  • El tir
  • El joc en equip
  • La passada
  • La defensa
  • L’un contra un

1a setmana: Mags del bàsquet

Incidirem en el domini del bot realitzant diferents exercicis d’habilitats i circuits adaptats a diferents situacions de joc.

• • Practicar la tècnica del bot en estàtic i en desplaçament.
  • Executar diferents canvis de mà.
  • Aprendre a fer servir el bot de protecció.
  • Dominar el bot en espais reduïts.
  • Dur a terme el bot d’atac en situacions reals de joc.

2a setmana: Apunta i tira!

Posarem èmfasi en la tècnica de tir, la posició general del cos, les cames, el maluc i acabarem amb l’acció en el moviment.

• • Aprendre tècnica de tir, la posició de les mans i els braços
  • Col·locar adientment els peus i encarar el cos a cistella.
  • Adaptar la posició de la pilota en la mà en diferents situacions i acabant en la de tir.
  • Practicar el moviment de tir fixant-nos en l’extensió del braç i el cop de canell final.

3a setmana: Mou-la!

Durem a terme diferents activitats relacionades amb l’acció de la passada de la pilota, aprendrem la tècnica, les diferents tipologies i les executarem en situacions de partit.

• • Aprendre la tècnica de passada.
  • Conèixer les diferents tipologies de passades.
  • Realitzar passades en situacions d’oposició.
  • Aplicar les passades en accions reals del joc.

4a setmana: Aprenem a competir!

Aprendrem a desenvolupar-nos en diferents situacions d’un contra un practicant diferents exercicis que ajudaran a millorar la capacitat d’entendre el joc en aquesta situació.

• • Practicar diferents tècniques i tipus d’entrades a cistella.
  • Desenvolupar la presa de decisió entrant a cistella en situacions determinades.
  • Aprendre a realitzar entrades amb oposició.
  • Conscienciar en treure profit dels avantatges que es generen en l’un contra un per poder fer cistella.
  • Crear situacions d’avantatge en l’un contra un i resoldre-les adientment.

5a setmana: 1, 2, 3... equip!

Prendrem consciència que el bàsquet és un esport d’equip en què s’han de saber llegir situacions on els teus companys i/o tu podeu treure avantatge depenent les situacions que es creen.

• • Aprendrem la lectura d’espais bàsica amb i sense pilota per millorar el joc en equip..
  • Practicarem diferents situacions de transició ofensiva i contraatacs.
  • Desenvoluparem les capacitats de decisió i col·locació a pista en situacions de dos contra un, dos contra dos, tres contra dos i tres contra tres.

6a setmana: Espais

La defensa s’anirà treballant dia a dia, ja que en els exercicis de competició sempre hi ha defensors.

Coordinador: Aleix Roca

PEC Gimnàstica rítmica i estètica

1a setmana: Fama a ballar!

2a setmana: Espies de veritat

3a setmana: Supervivents

4a setmana: PEC Fashion week

5a setmana: Frozen 2

6a setmana: Teen Beach Movie

Especialista: Maria Allepús

PEC Judo 

El Judo és un esport olímpic d'origen japonès, el nom pot traduir-se com "el camí de la suavitat". És un dels quatre estils principals de lluita esportiva més practicats avui en dia a tot el món. La UNESCO va declarar el Judo com el millor esport inicial formatiu per nens i joves de 3 a 21 anys, ja que permet una "educació física integral".

1a setmana: Familiarització amb el tandoku renshu

2a setmana: Psicomotricitat adaptada al judo

Engegarem la setmana fent circuits d’habilitat amb matalassos, on haurem d’anar passant tot tipus de proves, cercles, cons xinesos, saltar amb peus junts i anar passant obstacles fins arribar a la meta.

• Afavorir la psicomotricitat del nen/a fent circuits amb matalassos.
• Practicar de forma analítica les tombarelles de judo i fer la tombarella a l’aire.
• Practicar els “ukemis” caigudes endarrere per fiançar la confiança del nen/a a caure a terra. No tenim por de caure!
• Gaudir del jocs mitjançant gestos bàsics d’un judoka.

3a setmana: Nage Waza

Tècniques de peu: cintura, braços i cames.

Anirem assolint les paraules en japonès, parts del cos, números, paraules bàsiques en un randori, dibuixar les parts d’un judoka i saber traduir la paraula en aquest idioma.

• Conèixer les tècniques bàsiques de peu, maluc, braços i cames mitjançant exercicis específics amb música.
• Respectar les normes de seguretat establertes a l’hora de caure (ukemis).
• Iniciar-se en els gestos de projectar assolint cada tècnica, posar en pràctica les tècniques i projectar a uke dintre d’un matalàs.

4a setmana: Ne Waza

Tècniques de terra: submissions, formes de sortir i formes de defensar.

Realitzarem jocs adaptats al terra, com ara el joc del mocador però a quatre grapes, la velocitat de reacció i la cohesió en equip.

• Coneixerem les quatre tècniques bàsiques de terra i assolir els noms en japonès.
• Iniciar-se en els gestos bàsics de submissions.
• Practicar l’habilitat d’un randori de terra.

5a setmana: Randori/Shiai

Visualitzarem randoris de koga entre d’altres judokes campions mundials i olímpics i jugarem a ser ells per un dia, tot intentant imitar els seus gestos i tècniques especials.

• Practica adaptada de randoris de peu, jocs sensorials, cada cop que canvií la música haurem de canviar de tècnica de cames, maluc, braços o sutemi.
• Posar en pràctica totes les tècniques assolides durant les setmanes anteriors.
• Respectar les normes de seguretat establertes i gaudir d’aquest esport.

6a setmana: Cultura de Japó

Com en aquest esport el més fonamental són els valors, durant aquesta setmana veurem la importància que tenen a la vida diària;  respecte, amistat, autocontrol, coratge, disciplina, empatia i esportivitat a través de la practica.

• Respecte entre participants i afavoriment de la cohesió i tolerància grupal, creant vincles de sociabilitat i cooperació amb els companys.
• Una de les seves habilitats més importants és aprendre a caure, cosa que evita lesions durant les classes i també en la vida quotidiana.
• La practica regulada d’aquest esport millora la memòria, la concentració i augmenta la resistència al dolor o patiment físic i psicològic.
• Aprenem a controlar emocions, però també a reaccionar davant d’un atac.

* Totes les activitats dirigides del PEC de Judo seran adaptades per edats i nivell de l’infant. Per mitjà del coneixement d'aquest esport, depenent de les seves possibilitats psicomotrius (ubicació espacial, perspectiva, ambidextrisme, lateralitat, llançament, parla, arrastrares, salts, rotacions, caigudes, coordinació conjunta i independent de les dues mans i peus, etc.) i de relació amb les altres persones. Usarem la metodologia del joc i la lluita com a element integrador-dinamitzador i introduint la iniciació tècnica-tàctica esportiva de forma adaptada.

Especialista: Alba Larrondo